Optar por ropa de cama de calidad
La calidad de su sueño empieza por la calidad de su ropa de cama. Con la ropa de cama Novotel, podrá recrear la experiencia de un hotel en su propia casa y convertir sus noches en momentos de pura relajación. Diseñada para satisfacer las expectativas más exigentes, esta ropa de cama combina confort, innovación y respeto por el medio ambiente.
La cama Novotel de calidad hotelera está equipada con un colchón de muelles ensacados y un sobrecolchón integrado. Los muelles ensacados ofrecen un soporte óptimo y una excelente independencia de lechos, ideal para compartir la cama sin molestar a su pareja. El sobrecolchón integrado aporta una comodidad adicional, con una sensación suave y envolvente. Por último, el somier de láminas tapizado completa el conjunto, ofreciendo una amortiguación excepcional.
Además, los edredones de hotel están disponibles en pluma y plumón para un calor natural y envolvente, o en fibras sintéticas recicladas para una alternativa hipoalergénica y respetuosa con el medio ambiente. Las almohadas de hotel, por su parte, están disponibles en fibra o pluma y plumón, para adaptarse a todas las preferencias de confort.
La ropa de cama de percal de algodón 100% añade un toque de suavidad y frescura a cada noche. Ligera y transpirable, garantiza una agradable experiencia sensorial, a la vez que es duradera y elegante.
Adoptar la ropa de cama Novotel significa invertir en su bienestar y disfrutar de una noche de sueño digna de los mejores hoteles, para días más productivos y descansados.
Hacer un Detox Digital
Nuestras pantallas, omnipresentes en nuestra vida cotidiana, pueden ser verdaderos perturbadores de nuestro sueño. Teléfonos, tablets, ordenadores y televisiones emiten luz azul que interfiere en la producción de melatonina, la hormona del sueño. El resultado: nuestro reloj biológico se descontrola, lo que dificulta la conciliación del sueño y afecta a su calidad.
Para mejorar su descanso, es esencial iniciar un Detox digital cada noche. Concretamente, se trata de desconectarse progresivamente de los dispositivos al menos una o dos horas antes de acostarse. En su lugar, opte por actividades relajantes como la lectura, la meditación o una suave sesión de yoga.
El Detox digital no solo consiste en apagar las pantallas. También incluye reducir las incesantes notificaciones que alimentan nuestro estrés y mantienen nuestra mente en alerta máxima. Active el modo avión o coloque sus dispositivos fuera de su dormitorio para limitar las interrupciones nocturnas. Al final, desconectar significa reconectar con uno mismo para dormir más tranquilo.
Realizar regularmente actividad física
El movimiento diario es uno de los pilares del sueño de calidad. Ya sea mediante prácticas suaves como el yoga, el pilates o la meditación, o mediante ejercicios más intensos como correr, la actividad física ayuda a regular el reloj biológico y reduce las alteraciones del sueño.
Ejercicios suaves como el yoga o el pilates combinan técnicas de estiramiento y respiración para calmar la mente y relajar el cuerpo. Estas prácticas favorecen la relajación y reducen la tensión muscular, lo que idealmente prepara para el sueño. La meditación, por su parte, actúa sobre la mente calmando los pensamientos intrusivos que perturban el sueño.
Para quienes prefieren una actividad más dinámica, como correr, los beneficios también son numerosos: ayuda a liberar las hormonas del bienestar (endorfinas) y a consumir la energía acumulada, lo que facilita conciliar el sueño de forma natural y rápida.
Adoptar una rutina deportiva, aunque sea moderada, favorece la relajación, reduce el estrés y mejora notablemente la calidad del sueño.
Aprender a ir más despacio
En un mundo en el que todo va cada vez más rápido, aprender a ir más despacio es la clave para mejorar la calidad del sueño. Adoptar un enfoque de slow life significa dar prioridad a los momentos de calma y relajación en tu rutina diaria. Esto puede implicar actividades sencillas como leer un libro, escuchar música relajante o meditar antes de acostarse. Dedicar tiempo a desconectar y apreciar el momento presente ayuda a reducir el estrés y la agitación mental. Esta vuelta a un ritmo más natural prepara el cuerpo y la mente para conciliar el sueño con más facilidad, para disfrutar de noches verdaderamente reparadoras.
Seguir una dieta equilibrada
Lo que comemos influye directamente en la calidad del sueño. Una dieta equilibrada, rica en verduras, fruta, proteínas magras y carbohidratos complejos, ayuda a conciliar el sueño plácidamente y a dormir bien. Evite las comidas pesadas o grasas por la noche, así como los estimulantes como la cafeína y los azúcares rápidos. Si escoge los alimentos adecuados, pondrá todas las posibilidades de su parte para dormir plácidamente.
Bienestar a través de las plantas
Las infusiones son una forma natural y agradable de relajarse antes de dormir. Plantas como el azahar, la manzanilla, la pasiflora y la valeriana son famosas por sus propiedades calmantes, que ayudan a conciliar el sueño más rápidamente. Una infusión caliente por la noche ayuda a calmar la mente, liberar la tensión acumulada y preparar el cuerpo para una noche de descanso. Además de sus beneficios inductores del sueño, las infusiones ofrecen un reconfortante descanso para volver a centrarse en uno mismo. Tómese su tiempo para saborear este momento de relajación y transformar su ritual nocturno en una auténtica invitación al descanso.
Establecer un ritual antes de dormir
Establecer un ritual relajante antes de irse a la cama es fundamental para preparar el cuerpo y la mente para el sueño. Regálese un momento para relajarse después de un día ajetreado incorporando actividades relajantes, como leer, escuchar música tranquila o tomar un té de hierbas. Evite las pantallas para crear un ambiente sereno propicio a la relajación. Una ducha relajante también puede ayudar a aliviar el estrés de la vida cotidiana (trabajo, tareas domésticas, etc.). El gel de ducha 100% natural Deep Nature le ayudará a relajarse y desconectar. También tiene la ventaja añadida de limitar la transferencia de la suciedad diaria a la ropa de cama, reduciendo el riesgo de alergias nocturnas, picores y problemas cutáneos como el acné causados por las sábanas sucias. Sin embargo, procure no ducharse con agua demasiado caliente, ya que aumentaría la temperatura corporal y podría alterar el proceso de conciliación del sueño. Una ducha tibia es ideal para relajar los músculos y la piel. Una vez seca con la toalla de baño Novotel, la piel se enfriará rápidamente al evaporarse la humedad. Este enfriamiento puede facilitar la conciliación del sueño. Al incorporar estas prácticas todas las noches, condicionará su mente para que asocie la hora de acostarse con la relajación, lo que facilitará que se duerma y mejorará la calidad de su sueño.
Si incorpora estos siete consejos de relajación a su rutina diaria, podrá crear un entorno propicio para un sueño de calidad. La ropa de cama adecuada, los rituales relajantes y una atención especial a su bienestar físico y mental son claves para mejorar sus noches de sueño. No olvide que cada pequeño cambio puede tener un impacto significativo en su sueño. Regálese el descanso que se merece y convierta sus noches en momentos de serenidad, como en el hotel.
