Wie kann man den Schlaf von Kindern fördern?

Schlafstörungen bei Kindern

Für viele Kinder kann das Einschlafen eine echte Herausforderung sein. Einige sind sehr gut darin, die Schlafenszeit hinauszuzögern, während andere häufig in der Nacht aufwachen. Außerdem schlafen unsere Kleinen im Durchschnitt weniger als frühere Generationen.
Studien zeigen, dass die Schlafdauer in den letzten Jahrzehnten sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern abgenommen hat, wobei 30 bis 60 Minuten Schlaf pro Tag verloren gegangen sind. Auch wenn dies marginal erscheinen mag, kann diese Reduzierung erhebliche Auswirkungen auf die Stimmung, die Konzentration und das Gedächtnis von Kindern haben.
Warum sind die Schlafenszeiten später geworden? In vielen Familien, in denen beide Eltern arbeiten, kommt es unweigerlich zu Verschiebungen zwischen den Zeiten für Abendessen und Schlafengehen. Diese Verschiebung führt dazu, dass die Kinder später ins Bett gehen. Wenn die täglichen Aktivitäten nicht mehr mit den natürlichen Lichtzyklen übereinstimmen, sind die Kinder außerdem abends künstlichem Licht ausgesetzt, was ihren zirkadianen Rhythmus stört.
Schließlich wirkt sich auch die zunehmende Nutzung von Bildschirmen (Computer, Tablets, Telefone, Fernsehen) negativ auf den Schlaf von Kindern aus. Die Exposition gegenüber diesem künstlichen Licht stimuliert ihr Gehirn und verkürzt ihre Schlafzeit. Eine amerikanische Studie hat ergeben, dass Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren, die nach 19 Uhr fernsehen, mehr Schlafprobleme haben.

Schlafenszeit-Rituale

Gute-Nacht-Rituale sind Gewohnheiten, die sich jeden Abend wiederholen und den Kindern einen beruhigenden Übergang zwischen Wachsein und Schlaf ermöglichen. Sie helfen Kindern, sich sicher zu fühlen, wenn sie sich von ihren Eltern trennen und eine unbekannte Welt betreten. Aktivitäten wie das Vorlesen einer Geschichte, Kuscheln oder das Singen eines Schlafliedes, oft mit den Lieblingskuscheltieren, schaffen eine ruhige und beruhigende Atmosphäre.
Damit diese Rituale wirksam sind, sollten sie kurz und prägnant sein. Am besten ist es, von Anfang an anzukündigen, ob eine ganze Geschichte oder nur ein Kapitel vorgelesen wird, um den Moment nicht zu verlängern. Schließlich ist es wichtig, die Bildschirme während der Schlafenszeit auszuschalten, da sie den Schlaf stören und die Kinder unruhiger machen können. Diese besondere Zeit sollte es den Kindern ermöglichen, sich geliebt zu fühlen und zur Ruhe zu kommen, bevor sie einschlafen.

Eine ruhige und komfortable Umgebung schaffen

Die Schaffung einer ruhigen und komfortablen Umgebung ist entscheidend für die Qualität des Schlafs bei Kindern. Sorgen Sie deshalb für eine ruhige Atmosphäre im Haus, vermeiden Sie übermäßigen Lärm und reduzieren Sie die Lautstärke des Fernsehers während der Schlafenszeit. Ein übermäßig beleuchtetes oder überheiztes Zimmer kann das Einschlafen erschweren, daher ist es besser, ein sanftes Licht wie ein Nachtlicht zu wählen, das beruhigend wirkt, ohne den Schlaf zu stören.
Ab einem gewissen Alter können Sie eine Nachttischlampe in Reichweite aufstellen, damit Ihr Kind das Licht einschalten kann, wenn es möchte, was ihm ein Gefühl der Kontrolle und Sicherheit vermittelt. Außerdem sollte die Größe seines Bettes ihm genügend Raum für die Wahl seiner Schlafposition bieten, damit es sich bequem einrichten kann. Eine gut durchdachte Umgebung trägt zu einer ruhigen Atmosphäre bei und sorgt in Kombination mit einem qualitativ hochwertigen Bett für einen erholsamen Schlaf.

Ein Qualitätsbett haben

Ein qualitativ hochwertiges Bett ist für einen erholsamen Schlaf Ihres Kindes von wesentlicher Bedeutung. Das Novotel-Hotelbett, das als Einzelbett oder in größeren Größen erhältlich ist, wurde speziell für eine optimale Unterstützung entwickelt, damit Ihr Kind die Schlafposition wählen kann, die ihm am besten gefällt. In der Kindheit entwickeln sich Rücken und Wirbelsäule, und Ihr Kind braucht eine feste Stütze, die sich gleichzeitig angenehm anfühlt. Genau das bietet das Novotel-Bett, das sich dem Körper während des Schlafs anpasst. Dank ihres ergonomischen Designs passt sich die Novotel-Matratze perfekt den Körperformen an, entlastet wirksam Druckstellen und sorgt so für einen hohen Komfort, der erholsame Nächte fördert. Außerdem trägt die Wahl einer hochwertigen Hotelmatratze für Ihr Kind dazu bei, dass sich die Knochendichte richtig entwickelt und die Muskeln optimal regenerieren. Ab dem 6. Lebensjahr können Sie Ihrem Kind eine Bettgröße von 90x200 cm zur Verfügung stellen. Sobald Ihr Kind in die Pubertät kommt, befindet sich sein Körper in einem rasanten Wachstum, und eine qualitativ hochwertige Bettausstattung - ob Bett, Boxspringbett oder Matratze - ist zur Unterstützung seiner Morphologie unerlässlich. Dann ist es an der Zeit, das Bett zu erneuern, vielleicht mit einem Double-Size-Bett in 140x200 cm, das mehr Platz bietet.

Wenn Sie in ein Novotel-Bett mit seiner hochwertigen Matratze investieren, entscheiden Sie sich für eine Schlafumgebung, die das Wohlbefinden und die Entwicklung Ihres Kindes fördert. Ein gutes Bett trägt nicht nur zur Verbesserung der Schlafqualität, sondern auch zur Stärkung der körperlichen und geistigen Gesundheit von Kindern bei. Wenn Sie Ihrem Kind ein Bett in Hotelqualität anbieten, können Sie ihm einen erholsamen Schlaf und optimalen Komfort bieten, der für einen energiegeladenen Tag unerlässlich ist.

Guter Schlaf ist wichtig für die Entwicklung und das Wohlbefinden von Kindern. Indem Sie beruhigende Rituale einführen, eine friedliche Umgebung schaffen und in ein hochwertiges Hotelbett wie das Novotel-Bett oder eine erstklassige Matratze investieren, bieten Sie Ihrem Kind die besten Möglichkeiten, friedlich einzuschlafen. Geben Sie dem Schlaf den Vorrang, um ein gesundes Wachstum und erfüllte Tage zu fördern.